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[户外知识] 走出运动误区 讲究科学健身

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发表于 2016-8-8 20:33:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
“运动可以出汗,出汗对身体好”,不少市民认为运动出汗便能强身健体。对此,知名运动营养平台卡路里表示,现代人的健康意识虽有所提高,但缺乏健身知识,市民要根据自身身体条件,选择合适的运动项目。
    市民:热衷运动塑造体型
    记者走访市区各大运动场所,均可看到市民运动的身影。采访中,不少市民表示运动是为了拥有好身材以及健康的身体,认为坚持运动会给身体带来好体型、好气色,但大部分市民不会专门去了解健身、运动方面的专业知识。
    在市区体育馆跑步的郭女士表示,她坚持跑步一年多以来,除体重下降之外,睡觉时双脚冰凉的毛病也消失了。“刚开始跑步是为了减肥,但现在健身意识提高,坚持锻炼是为了拥有健康,目前没有专门去了解相关的知识。”她说。
    健身教练:盲目锻炼不可取
    健身教练陆先生18岁开始着迷于健身运动,渴望拥有完美的身材。他拼命做高强度运动,而忽略当时患有腰间盘突出症。他说:“当时,无论多困难的健身动作都坚持完成,想快速拥有完美的身材,几乎是处于疯狂的状态。”这种运动状态持续了两年,直到有一天,他躺着起不来,才意识到腰间盘突出的严重性。
    “后来遇到一位骨科医生,他治好了我的腰间盘突出症,那时腰部肌肉还很薄弱,通过正确的锻炼,逐步强化腰肌,腰才恢复健康。”陆先生以自己的自身经验提醒市民,完美的身材需靠科学的训练方法结合科学的饮食,切勿盲目锻炼。
    医生:建议先评估再锻炼
    市中医院康复科副主任张钊表示,“运动就会健康”是一种错误观念,运动过程中容易出现运动损伤,如肌肉不平衡的状态下,会导致骨关节磨损、骨关节炎等症状,建议市民科学运动,根据身体条件选择合适的运动项目。
    张钊称,随着现代人生活方式的改变,市民肩、腰、背、腿出现的问题渐渐增多,但市民常常忽略这些健康问题,选择盲目健身,最后导致问题越来越严重。“比如颈椎病患者,其颈部肌肉紧张、薄弱,患者只要通过专业的训练动作,强化肌肉即可,而不相关的运动对此毫无作用。”张钊举例说。
    张钊建议,市民健身前可先找专业人士对身体进行初步评估,针对性治疗已有的健康问题,再制定合理的健身计划。“市民需要具备这样的意识,即关节等身体部位感到疼痛,可咨询医生、健身教练等,通过正确的治疗手段、训练动作、运动方式让身体恢复健康,再合理运动保持健康。”张钊说。
    “无评估,不治疗,无治疗,不锻炼”是张钊所在的康复科倡导的健康理念。张钊建议市民增加健身方面的专业知识,在科学知识的指导下运动。

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